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以下是关于谷歌浏览器插件数据同步与备份实用技巧的内容：
1. 利用谷歌账号同步：在谷歌浏览器中，登录您的谷歌账户。点击右上角的用户头像，再点击“打开同步”。若尚未启用同步，按提示点击“启用同步”按钮。在弹出的设置页面中，选择您想要同步的数据内容，如书签、历史记录、密码、扩展程序等，可根据个人需要选择同步全部或部分内容。这样，当您在其他设备上登录同一谷歌账户并开启同步功能时，插件数据等会自动同步到新设备上。
2. 使用专门的备份插件：例如EverSync插件，它支持书签、历史记录和密码同步，可同步多个设备上的Chrome浏览器并备份数据，还允许用户自定义同步范围和同步时间。安装并配置好该插件后，按照其提示进行操作，即可实现插件数据的定期自动备份与同步。
3. 手动导出导入插件数据：对于部分插件，可在其设置选项中找到导出数据的选项，将插件数据导出为文件。在需要恢复数据时，再将该文件导入到相应的插件中。具体操作方法因插件而异，一般可在插件的官方文档或帮助中心查找相关说明。
4. 借助第三方备份工具：除了专门的浏览器备份插件，像“Acronis True Image”“EaseUS Todo Backup”等第三方备份工具也支持对谷歌浏览器内容进行备份。从官方网站下载并安装这些工具后，按照其向导进行配置，选择备份谷歌浏览器的相关数据，包括插件数据等。在需要恢复时，通过这些工具的还原功能进行操作。
综上所述，通过以上方法，您可以有效掌握谷歌浏览器插件数据的同步与备份技巧，确保数据的安全性和便捷性。